アンチエイジングとは
アンチエイジングとは、年齢を重ねる中で避けられない老化現象を少しでも緩やかにし、心身の健康や美容を維持するためのアプローチです。「遺伝子が同じ双子が歳を重ねたときに、生活習慣の違いで全く違う見た目になっている」という記事を目にしたことがあるでしょうか？「老い」は避けられないものですが、その速度や質は私たちの努力次第で大きく変えられるということです。40代を迎えると健康や美容についての関心が自然と高まりますよね。本記事では、人生100年時代を生きるために欠かせないアンチエイジングの基本と、若見えと若づくりの違い、アンチエイジングの実践方法をご紹介します。
若づくりと若見えの違い
「若づくり」と「若見え」という言葉があります。女性ならこのニュアンスの違いがわかると思うのですが、似ているようで全く異なるものですよね。
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若づくり：自分の年齢を隠そうとして、無理に若者のファッションやメイクを取り入れること。
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若見え：自然体のままで健康的で若々しくあること。
若づくりはかえって違和感を与えることもありますが、若見えはその人本来の魅力が表にあふれ出た様子です。アンチエイジングの目的は、若見えすること！と言えるでしょう。
年齢を重ねることはネガティブではない
かつては「年を取る」ということがネガティブに捉えられがちでしたが、現代ではその考え方も変わりつつあります。年齢を重ねることは経験や知恵を積み重ねること。40代、50代はまだまだ人生の中間点です。むしろ、自分らしく輝ける年齢の重ね方が求められる時代です。
アンチエイジングは、「老化を恐れること」ではなく、「未来の自分をよりよくするためのケア」としてポジティブに捉えると、楽しく取り組めて効果も出やすいと思います。
人生100年時代を生きるキーワード・アンチエイジング
平均寿命が延びた現代では、健康寿命をいかに長く保つかが重要なテーマとなっています。健康寿命とは、病気や介護に頼ることなく自立した生活が送れる期間のこと。アンチエイジングは、ただ見た目の若さを追求するものではなく、心身の健康を保ちながら充実した人生を送るためのカギなのです。
アンチエイジングの分野
アンチエイジングには大きく分けて以下のようなアプローチがあります：
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医学的なアプローチ：ホルモン療法やサプリメント、抗酸化治療など。具体的には、ビタミンCやEを含む抗酸化サプリメントの摂取や、ホルモンバランスを整える専門的治療が挙げられます。
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美容的なアプローチ：スキンケア、エステティック、整体、メイク、ファッションなど。
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生活習慣のアプローチ：運動、食事、ストレス管理など。
これらを上手に組み合わせ、楽しみながら若々しさを手に入れたいですね。美容的アプローチと生活習慣のアプローチは自分でもできるものがほとんどなので、できることからすぐにでも始めましょう！
アンチエイジングは心身の健康から
アンチエイジングは心身の健康なしには成り立ちません。
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健康面：病気のリスクを減らし、元気な体を保つ。体質を知り、体質に合った食べ物と生活習慣を知ることが健康への第一歩です。
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美容面：肌や髪のツヤをキープし、外見を整える。スキンケアやメイク、ヘアケアで外側からプラスすることが簡単ですが、あふれ出る魅力を得るためには内側からのケアが大事です。
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精神面：ポジティブな心を持ち、楽しく生きる。ストレス管理をして、自分を大切にすること、日々の充実感を得ることが重要です。
これらすべてがそろって初めて、本当の「若々しさ」が実現します。
アンチエイジングのやり方
健康面・・・イキイキと生活を送る
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栄養バランス：体質に合った食べ物や飲み物を摂ることで内臓のケアをしながら、栄養バランスの良い食生活を心がける。
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適度な運動：ゆったりとした呼吸と共に行うウォーキングやヨガ、ストレッチなど、気持ちよく無理なく続けられる運動を。一生懸命行うランニングや筋トレは、きちんとした指導のもとで正しく行わないと、酸化を促進するだけだったり、関節への負担が大きすぎたりします。
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質の高い睡眠：規則正しい生活リズムと睡眠環境の改善を。寝室の温度や照明を調整して、快適な眠りを促しましょう。
美容面・・・ツヤや清潔感を作る
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スキンケア：メイクをきちんと落とすことと、保湿を重視し、その時の自分の肌に合ったシンプルなケアを取り入れる。わからない場合はプロの意見を参考にしましょう。紫外線対策を忘れない。
- ヘアケア：朝晩50回のブラッシングがおすすめ。美容師さんに顔型や顔立ちに合う髪型を相談して、肌色に合う髪の毛の色やツヤを重視したケアを行いましょう。
- メイク:ベースメイクは厚塗りをしない。化粧品の進化に助けてもらいながら、ツヤのある美しい自然な肌に見えるようにベースメイクを作る。口紅やアイシャドウ、チークなどは、流行りの色や自分の肌や目の色、髪の毛の色に合う色を試してみる、自分でわからない場合は、お店の人に質問して第三者の目線を入れる。
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ファッション:自分の体型に合うシンプルな服に、流行りの色や鮮やかな色の小物を合わせる。アクセサリーを必ずつける。雑誌やインスタ、ピンタレストなどで、好きだなと思うファッションの写真を集めていくと、自分の好みと流行りのちょうどいい落とし所が見つかるはずです。
精神面・・・ストレスを上手に発散して、気持ちに余裕を持つ
・自分の時間を作る:ひとりの時間を大切にしましょう。人と距離を置くことも大事です。
・アロマを利用する:自分の好きな香りを生活に取り入れましょう。精油を選び、植物の力を利用しましょう。
・自然に触れる:土に触れたり、木の幹に触ったり、花を見たりすることで自然のパワーをもらう。
・笑顔を作る、笑う
笑うことがアンチエイジングに
笑いは、心にも体にも良い影響を与えるアンチエイジングの秘訣です。笑うことでストレスが軽減され、免疫力もアップします。お笑い番組を見る、インスタなどで癒される動物動画などを見る、友人と楽しい時間を過ごすなど、日常に笑いを取り入れる工夫をしましょう。また、笑顔を作る、「あははは」と笑ってみるだけでも脳は「心地良い」と感じてくれるので、気持ちが沈むときは騙されたと思って、試してみてください。
アンチエイジングを楽しむ
日常生活で実践できる色々な方法をご紹介しましたが、難しく考えずに、五感をフルに使って、美味しいものを食べる、好きな色を切る、良い香りをかぐ、など自分をいたわることから始めてみるのも良いと思います。アンチエイジングは難しいものではありません。一つ一つの小さな取り組みが、明るい未来を築くための一歩です。とはいえ、文章を読んだだけではわからない、情報が多すぎて迷う、考えるのが面倒、という方はプロに頼るのも一つの手です。美容オタクの私のサロンにもぜひいらしてください！色々な角度からのアプローチで、皆さんの若々しさの手伝いをさせていただいています。こちらからお気軽にご連絡ください。骨格ボディメイク ルルカラン
