冬に体を温める食材ガイド - 50歳から若返る！骨格・マインドから若返る！

日に日に寒さが増してきました。
寒いと条件反射で
肩がきゅっと上がりますよね😂

その姿勢が定着してしまうと
ガチガチの盛り上がった肩に
なってしまいます😂

身体を温め、リラックスできる
冬にぴったりの食材を
選んでみてくださいね✨

1. 生姜 (しょうが)

生姜は温め効果があり、身体を内部から温める助けになります。風邪の予防にも役立ちます。おろし生姜と大根おろしにお醤油を加えてお湯で割ると、消化を助けて身体を温めダイエット効果がある、第一大根湯になります✨

もち米は消化が良く、身体を滋養してくれる食材です。温かいお粥にして食べるのがおすすめです。お餅も年末年始の定番ですね✨

栗は甘く、エネルギーを補給する効果があります。栄養価も高く、体を温める効果があります。甘いものがとまらない人は、おやつに栗がおすすめですよ✨

黒ゴマは肝機能を助け、身体を温める食材です。そのまま食べたり、料理に加えてみてくださいね。黒ゴマを摂る時のポイントはすりごまを選ぶと、栄養素がしっかりと摂れます✨

だいこんは消化を助け、体内の熱を発散する効果があります。特に煮物にすることで、その甘味が引き立ち、冬の寒い日にぴったりの一品になります。おでんの具材としても、しみしみ大根美味しいですよね✨

かぼちゃは栄養豊富で、温かいスープや煮物にすると体がほっこり温まります。また、βカロテンやビタミンCが豊富に含まれており、免疫力向上にも役立ちます。風邪予防にもぴったり✨

ニンニクは血行を促進する作用があり、体を内側から温めてくれます。料理にひとかけ加えるだけで、風味が増して美味しくなります。あの香りは食欲をそそりますよね✨

鶏肉は高たんぱくで、体を温める効果があります。特にお鍋にして食べると、芯から温められ、寒い日には最適です。おろしポン酢や塩でさっぱりと楽しむのもおすすめです。

体を温める食材を積極的に摂り入れて、寒い冬を快適に過ごしましょう！お好みや季節の変わり目に合わせて、アレンジしてみてくださいね✨