漢方は、昔から女性の体と心を整える方法として親しまれています。特に「気虚」「気滞」「血虚」「瘀血」「津虚」「水滞」という体の不調は、肌や健康に直接関係があります。これらを理解し、自分に合った対策を取ることで、体調を整えながら美しさを引き出すことができます。
気虚は体が疲れやすい状態、気滞は気分がモヤモヤして流れが悪い状態を指します。血虚は血が足りない状態、瘀血は血が流れにくい状態です。津虚は体の水分不足、水滞は体に水分が溜まりすぎた状態です。
これらをバランスよく整えることで、内側から健康と美容をサポートできます。
1. 気虚（ききょ）
【状態】
「気虚」とは、体を動かすエネルギーである「気」が不足している状態を指します。気虚の女性は、疲れやすく、顔色が青白くなりがちです。また、免疫力の低下や消化不良、だるさを感じることが多く、肌にもハリがなく、乾燥しがちです。さらに気虚が続くと、全身が重だるく感じられることもあります。肌や身体のたるみが気になりはじめたら「気虚」のケアをしてみましょう！
【対処法】
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食事療法: 気を補うには、エネルギーを生み出す食材を摂ることが重要です。例えば、山芋、もち米、かぼちゃ、鶏肉などを積極的に取り入れましょう。また、蜂蜜やナッツ類もエネルギー補給に適しています。
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漢方薬: 「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」や「十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）」などが効果的とされています。
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生活習慣: 十分な睡眠を心がけ、無理をしないことが大切です。ゆっくりとした呼吸法や瞑想も気を補う助けになります。深いリラクゼーションを取り入れることで回復が早まります。
2. 気滞（きたい）
【状態】
「気滞」とは、気の流れが滞っている状態を指します。ストレスや感情の抑圧によって引き起こされることが多く、胸の詰まり感やイライラ、便秘、生理痛、肌荒れが現れることがあります。この状態が長く続くと、自律神経にも影響を与えやすくなります。
【対処法】
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食事療法: 気の巡りを良くするために、柑橘類（みかん、レモン）、香りの良いハーブ（ミント、シソ）、玉ねぎやセロリを摂りましょう。また、カモミールティーやジャスミンティーもリラックスに役立ちます。
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漢方薬: 「加味逍遙散（かみしょうようさん）」や「柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）」などが効果的です。
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リラックス法: アロマテラピーや適度な運動（ヨガやウォーキング）で気の流れをスムーズにするのがおすすめです。自然の中を散歩することも効果的です。
3. 血虚（けっきょ）
【状態】
「血虚」とは、血液が不足している状態です。血液不足は、肌の乾燥、くすみ、爪の割れやすさ、髪のパサつき、目の疲れ、めまい、貧血などの症状を引き起こします。これらが続くと、肌のターンオーバーが乱れ、老化が進みやすくなります。
【対処法】
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食事療法: 血を補うためには、鉄分を多く含む食材（レバー、ほうれん草、黒豆）、赤い食材（紅参、にんじん、ビーツ）を摂るのが効果的です。また、プルーンや黒ゴマも血を補うのに役立ちます。
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漢方薬: 「四物湯（しもつとう）」や「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」が血虚の改善に使われます。
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生活習慣: 無理なダイエットは避け、規則正しい生活を送ることが大切です。ゆったりとした呼吸に合わせた軽いストレッチやマッサージで血流を良くすることも効果的です。定期的に湯船に浸かることもおすすめです。
4. 瘀血（おけつ）
【状態】
「瘀血」とは、血がドロドロしていて巡りが悪く、体の中に滞っている状態を指します。瘀血の状態では、肩こり、冷え、シミやくすみ、ニキビ、生理不順などの症状が現れます。慢性的な疲労や筋肉の硬さも瘀血が原因の一つと考えられます。
【対処法】
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食事療法: 血流を促進する食材（生姜、にんにく、玉ねぎ、青魚）を摂ることがおすすめです。唐辛子やシナモンなど、体を温めるスパイスも良い効果があります。
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漢方薬: 「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」や「桃核承気湯（とうかくじょうきとう）」が瘀血を改善するのに役立ちます。
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運動: 全身を温める運動（軽いランニングやお風呂でのストレッチ）が効果的です。深い呼吸を意識する運動も巡りを良くします。
5. 津虚（しんきょ）
【状態】
「津虚」とは、体内の水分が不足している状態です。津虚になると、喉の渇き、便秘、肌の乾燥、カサカサの髪などが現れます。また、脱水症状や体力の低下を感じることもあります。
【対処法】
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食事療法: 水分補給を意識し、スープやみそ汁、果物（梨、スイカ）など水分が多い食材を摂るようにしましょう。豆腐やきゅうりなども適しています。
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漢方薬: 「麦門冬湯（ばくもんどうとう）」や「白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）」が津虚の改善に役立ちます。
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生活習慣: エアコンの使いすぎを避け、肌の保湿を徹底することが重要です。「保湿」というとお顔の保湿に一生懸命になってしまいますが、全身の肌から水分が蒸発してしまうので、ボディの保湿も忘れずに！また、運動後のこまめな水分補給を心がけましょう。
6. 水滞（すいたい）
【状態】
「水滞」とは、体内の水分が滞っている状態を指します。この状態では、むくみ、冷え、重だるさ、肌の吹き出物が現れやすくなります。体が重く感じられることも特徴です。タプタプとしたむくみ方で身体が冷える人は「水滞」のケアをして見てください
【対処法】
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食事療法: 利尿作用のある食材（キュウリ、冬瓜、大豆）、温める食材（しょうが、ねぎ）を摂りましょう。また、カリウムが多いバナナもおすすめです。あずき茶はいらなくなった水をどんどん流してくれます✨
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漢方薬: 「五苓散（ごれいさん）」や「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」が水滞に有効です。
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生活習慣: 体を温める入浴や、むくみ解消のためのマッサージが効果的です。足を少しだけ高くして寝る習慣も良い効果があります。
漢方で内側から美を磨こう
漢方の「気虚」「気滞」「血虚」「瘀血」「津虚」「水滞」を理解し、それぞれに合った対策を取ることで、体の内側から美容と健康を高めることができます。漢方は自分が持っているものを活かし、合わないものを引いていく、という考え方です。毎日の生活に漢方の知恵を取り入れ、自分に合った方法で美と健康をサポートしましょう。
これらの方法を続けることで、肌の状態が良くなり、気分も明るくなります。内側からのケアが外見の美しさに繋がる「心身相関」を実感できるはずです✨
