スイーツを食べたら飲むべき！糖化防止のおすすめ飲み物5選と漢方の漢方の養生について

1. はじめに

スイーツを食べた後、なんとなく罪悪感があったり、体がだるくなったり、胃もたれを感じたりしたことはありませんか？これは、甘いものが私たちの体に与える影響によるものです。特に現代の食生活では砂糖や加工された甘味料が豊富に含まれる食品が多く、知らず知らずのうちに私たちの身体に負担をかけています。

漢方では、食べ物や飲み物が体の「気・血・水（体内のエネルギー、血液、体液）」に与える影響を重視します。甘いものを食べすぎると「湿」が溜まりやすくなり、体調不良を引き起こす原因となることがあります。

この記事では、甘いものを食べた後に飲むと良い物5選と、漢方の養生としての飲み方などについてご紹介します。これを知ることで、甘いものを楽しみながら健康を守るコツがわかります。

甘いものを食べると、私たちの脳は一時的に幸せを感じ、エネルギーが湧いたように思えます。しかし、その裏では体内にさまざまな負担がかかっています。ここでは、甘いものが体に与える代表的な影響を漢方の視点から解説します。

漢方では、消化器系を「脾胃（ひい）」と呼びます。脾胃は食べ物を消化し、エネルギーを全身に送り届ける重要な役割を担っています。しかし、甘いものを摂りすぎると脾胃が疲れてしまい、食べ物の消化がスムーズに進まなくなります。その結果、胃もたれや食欲不振などの症状が現れることがあります。

甘いものを食べると血糖値が急上昇します。この急激な変動は体にとってストレスとなり、疲労感やイライラの原因になります。また、長期的にはインスリン抵抗性が高まり、糖尿病や肥満のリスクが上昇する可能性があります。

漢方では、体内の余分な水分が停滞してしまう状態を「湿」と呼びます。湿は、むくみや体のだるさや冷えの原因になると考えられています。特に甘いものは「湿」を溜めやすい性質があるため、体質とのバランスを取ることが大切です。

このような影響を軽減し、体の負担を和らげるためには、甘いものを食べた後に適切な飲み物を選ぶことが重要です。次の章では、具体的におすすめの漢方飲料や糖化を防ぐ飲み物をご紹介します。

甘いものを楽しんだ後でも、適切な飲み物を取り入れることで体への負担を和らげ、健康を保つことができます。ここでは、漢方の考え方に基づいた飲み物と糖化を防ぐ飲み物をご紹介します。

生姜湯は、冷えた胃腸を温め、消化を助ける働きがあります。甘いものを食べた後、胃腸に負担がかかったときに適しています。
作り方:

ハトムギや小豆は、体内の余分な湿を排出する効果があります。むくみや体のだるさが気になる方におすすめです。
特徴:

杜仲茶は、血糖値の安定をサポートするだけでなく、代謝を高めて体全体の調子を整える効果があります。甘いものを食べた後に飲むと、血糖値の急上昇を和らげる効果が期待できます。

桂花（けいか）はオスマンサス（キンモクセイ）の花を乾燥させたもので、甘くフローラルな香りが特徴です。ストレスを和らげ、胃腸を整える効果があります。
おすすめの飲み方:

甘いものを食べた後に飲む飲み物は、適切なタイミングや体質に合わせて摂取することで、甘いものによる体への負担を和らげるだけでなく、健康維持や美容効果も期待できます。ここでは、最適な飲むタイミングや注意点について詳しく解説します。

食後すぐに飲む場合
甘いものを食べた直後は、血糖値が急上昇しているため、杜仲茶のように血糖値を安定させる飲み物を摂るのがおすすめです。
食後少し時間をおいてから飲む場合
胃腸が重く感じたり、むくみが気になったりする場合は、食後30分ほど経ってから生姜湯やハトムギ茶をゆっくり飲むと効果的です。

飲みすぎない
一度に大量の飲み物を摂取すると、胃腸に負担がかかる可能性があります。特に食後は、1杯（150～200ml程度）を目安にしましょう。
個々の体調を優先する
体調がすぐれない場合や、特定の飲み物に対してアレルギーがある場合は、無理に飲むのではなく他の選択肢を検討してください。
カフェインの摂取を控える場合
杜仲茶にはカフェインが含まれることがあります。夜間やカフェインに敏感な方は、ハトムギ茶やノンカフェインの飲み物を選ぶと安心です。