本格的に寒くなる「大雪」に美しく健康でいるためのヒント

12月に入り、冬らしい寒さが本格化してきましたね。この時期、二十四節気の一つ「大雪（たいせつ）」を迎えます。大雪は「雪が激しく降り始める頃」とされ、いよいよ本格的な冬の到来を告げます。この寒い季節、女性としては美容や健康に気を配りたいもの。寒さや乾燥による肌トラブル、冷えが原因の不調を予防しながら、心地よく冬を過ごすためのポイントをお届けします。

1. 冬の寒さに負けない！大雪の時期に意識したい「保温術」
1. ◎ 冷え対策に「重ね着」の極意
2. 肌の乾燥は大敵！「冬の保湿ケア」を見直そう
1. ◎ 乾燥対策には「油分と水分のバランス」がカギ
3. 冷えによる体調不良を防ぐ「冬の食生活」
1. ◎ 冬のおすすめ食材
4. 冬の運動で「巡り」を良くして健康美をキープ
1. ◎ 家でできる簡単なストレッチやヨガ
5. 心を温める「冬のリラックス法」
1. ◎ 心を温めるアイディア
6. 季節に向き合いながら自分をケアする

1. 冬の寒さに負けない！大雪の時期に意識したい「保温術」

寒さが厳しい大雪の季節は、体をしっかり温めることが健康と美容の基本です。

◎ 冷え対策に「重ね着」の極意

冷えは美容の大敵！冷えた体では血流が滞り、肌のくすみやむくみの原因になります。この季節は以下のポイントを意識した「重ね着」で体をしっかり温めましょう。

- インナーには吸湿発熱素材のものを選ぶ
- ウールやカシミヤなどの天然素材をプラスして冷気をシャットアウト
  天然素材は保温しつつ、湿気は逃してくれるのでとても優秀です✨
- 足元を冷やさないように厚手の靴下やレッグウォーマーを活用
- 家にいるときは、あずきカイロがおすすめです！あずきカイロは蒸気が出るので乾燥しません✨

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体全体を温めることが巡りを良くし、ぽかぽかした体で心地よい1日を過ごせます。
また体をギュッと固めないので、肩こりなどにもなりづらくなります✨

2. 肌の乾燥は大敵！「冬の保湿ケア」を見直そう

寒さとともに空気も乾燥してくるこの季節。特に室内外の寒暖差は肌に大きなダメージを与えます。

◎ 乾燥対策には「油分と水分のバランス」がカギ

朝晩のスキンケアで、保湿力の高いクリームやオイルをプラス
洗顔後は化粧水をたっぷりと使い、肌に水分をしっかり浸透させてから乳液やクリームをオン
顔だけでなく、全身に潤いをプラスすることが大事！
＜注目！＞
40歳を過ぎると皮膚から潤いが逃げて、体の中が乾燥して、ホットフラッシュなどの更年期障害につながってしまうことも。
漢方では「燥邪」と呼びます。対処方法もまとめましたので参考にしてくださいね✨

関連リンク　冬の乾燥に負けない！漢方の「燥邪（そうじゃ）」のボディケアについて　まとめ

さらに、加湿器を活用して室内の湿度を50～60％に保つのも効果的。乾燥知らずの肌を目指しましょう！

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